Individuální tréninkový plán léto 2017


Úkolem kluků je pro individuální tréninkový plán je zaměřit se na kondiční průpravu současně s rozvojem fotbalových dovedností. Každý hráč postupuje vlastním tempem dle svých možností a chuti pracovat.

Zadání pro kondiční cviky (viz. video):

Popis k vysvětlení:

  • cvičení vždy začíná panákem 30x opakování
  • Následují dřepy
  • Poté angličáky
  • Nakonec výpad s přeskokem

Každé cvičení obsahuje tyto cviky, vždy se jedná o 3 série (mezi sériemi 60s pauza)

  • Začínáme na opakování 4x
  • Tzn. první den cvičení: 30x panák, 4x dřepy, 4x angličáky, 4x výpad (3 série)
  • Následující den cvičení: 30x panák, 5x dřepy, 5x angličák, 5x výpad (3 série)
  • Další den cvičení: 30x panák, 6x dřepy, 6x angličák, 6x výpad (3 série)
  • ... a tak dále

Počet dnů kdy chcete cvičit si volíte sami, a tím i výsledné číslo na které se dostanete!

"Ať děláš cokoliv, nedělej to napůl. Jen tak vyhraješ. A to je celé tajemství úspěchu."Zinedine Zidane
"Ať děláš cokoliv, nedělej to napůl. Jen tak vyhraješ. A to je celé tajemství úspěchu."Zinedine Zidane
"Lidé obdivují moje střely a přímé kopy, chválí rychlost a dribling, ale neuvědomují si, že jsem to nedostal darem. Za vším jsou tisíce upocených hodin v tréninku." Cristiano Ronaldo
"Lidé obdivují moje střely a přímé kopy, chválí rychlost a dribling, ale neuvědomují si, že jsem to nedostal darem. Za vším jsou tisíce upocených hodin v tréninku." Cristiano Ronaldo
"Když jsem vyrůstal, byli v mém okolí lepší hráči než já. Ale nebyli odhodlaní jako já, neměli vůli a ctižádost. Chtěl jsem být profesionální fotbalista, ten nejlepší. Táta mě v tom utvrzoval, dodával mi kuráž a hnal mě dopředu." Frank Lampard
"Když jsem vyrůstal, byli v mém okolí lepší hráči než já. Ale nebyli odhodlaní jako já, neměli vůli a ctižádost. Chtěl jsem být profesionální fotbalista, ten nejlepší. Táta mě v tom utvrzoval, dodával mi kuráž a hnal mě dopředu." Frank Lampard

Zadání pro fotbalové dovednosti (viz. video níže):