Individuální tréninkový plán - Léto 2016

Úkolem kluků je pro individuální tréninkový plán nasbírat alespoň 15 bodů v jednom týdnu. Jednotlivé body lze sbírat splněním níže uvedených kondičních a dovednostních cviků. Tyto cviky by měli plnit kluci ve třech po sobě jdoucích týdnech:

  • 4.-10.7. 2016
  • 11.-18.7. 2016
  • 19.-24.7. 2016

Po splnění by měl hráč do spodní části této stránky napsat kolik získal bodů v daném týdnu a za které činnosti.

Cílem tohoto plánu je především získání správných návyků a pravidelnosti cvičení i v každodenním životě. Jedině cesta za sebezdokonalením je cestou úspěchu.

20 kliků

1 bod

8 shybů

1 bod

80 přeskoků přes švihadlo 

1 bod

nožičky střídavě P, L (10 min)

1 bod

zpevňovací cvik "prkno"  4x30 sekund

1 bod

strečink (10 minut)

1 bod

záložka domácí úkoly - kličky Neymar (15 min)

1 bod

Zaslané údaje k 26.7. 2016 individuální tréninkový plán 2016

Insprirace není daleko....

Daniel Alves
Daniel Alves

"Nic nedělám na půl plynu. Každý den ze sebe vydám sto procent a je jedno, jestli jde o trénink nebo zápas. Mou filozofií je nebýt jedním z mnoha." Daniel Alves

Thomas Müller
Thomas Müller

"Odpočinek jsem vyměnil za makačku, což se vyplatilo." Thomas Müller

Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo

"Když to chceš zkusit, dej do hry všechno, co musíš, a když to nepůjde, přidej a dej do toho ještě víc." Cristiano Ronaldo